mercoledì 24 marzo 2021

MEDITAZIONE SENSEI DI SHAMBALA

Questa meditazione, mira alla focalizzazione e alla concentrazione dell’attenzione

Cercheremo di lavorare sui chakra dei piedi e sul chakra “Hara”.
I chakra dei piedi si trovano al centro delle piante dei piedi
il chakra “Hara” si trova tre dita più in basso dell’ombelico nel punto “Dan-tian
Hara” nella traduzione dal giapponese significa pancia.
E’ il centro dell’uomo che in pratica coincide con il baricentro, sia in senso fisico che geometrico.

Mettetevi in piedi, rilassatevi, divaricate i piedi alla stessa larghezza delle spalle
un’espirazione nell' “Hara” a forma di conca, come se la stessimo riempendo di energia Qi fino alla percezione della gravità leggera.
Quando “Hara” si sarà riempito, faremo un’inspirazione come di solito, cioè spontaneamente, e dovrete fare passare questa energia Qi da “Hara” alle gambe e, attraverso il centro delle piante dei piedi, giù nella terra
Fate due inspirazioni ed espirazioni profonde. Stringete fortemente i pugni, aprite gli occhi.
Mettetevi in una posizione comoda, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
Le mani devono toccarsi con le punte delle dita divaricate a livello della pancia.
Punta contro punta, cioè pollice contro pollice, indice contro indice e così via
Bisogna rilassarsi, abbandonando tutti i pensieri, e concentrarsi soltanto sulla respirazione normale. Successivamente, quando avrete raggiunto uno stato di completo rilassamento di tutte le estremità e una sensazione di serenità interiore, cominciate a immaginarvi
come se foste una caraffa.
Cioè, dovete immaginare che la parte superiore della testa sia aperta come una caraffa… La sorgente dell’acqua è l’anima.
Quest’acqua riempie tutto il corpo e infine, trabocca e scorrendo lungo il corpo si riversa sulla terra. Insieme a essa si riversano sulla terra tutti i pensieri sporchi tutti i problemi, insomma, tutta quella sporcizia e quelle preoccupazioni che sono presenti nella vostra mente spariscono.
E’ come se vi purificaste interiormente.
Quando fate questo, cominciate a sentire una netta distinzione tra l’anima e il pensiero, tra l’anima che sta dentro di voi e l’anima che si trova sopra la caraffa e che osserva questo processo.
Alla fine, se fate quotidianamente questo esercizio di meditazione, purificate i vostri pensieri dalle cose negative e inoltre imparate a controllarli, mantenendo sempre la mente in uno stato di “purezza” durante questa meditazione si verifica la circolazione di determinate energie all’interno dell’organismo e le punte delle dita chiudono questo circuito.
Inoltre, si verifica la stimolazione dei recettori nervosi della pelle, situati sulla punta delle dita, che influenza l’attività del cervello in maniera favorevole e calmante.
E ora fate due profonde e veloci inspirazioni ed espirazioni. Velocemente stringete e aprite i pugni. Aprite gli occhi.
Dapprima si apprende la tecnica di respirazione. In qualunque movimento spontaneo, quando discosti le mani da te – fai un'inspirazione, quando le mani si avvicinano a te – un’espirazione; un passo avanti – un'inspirazione, un passo indietro – un'espirazione.
Facendo ciò, fai un'inspirazione verso il fondo della pancia, giù verso il punto “Hara”, nello stesso modo in cui, durante la meditazione, espiravi dalle mani.
Durante l'espirazione, cioè, concentri completamente la tua attenzione su questo punto della pancia, come se la forzassi leggermente proprio nella zona di “Hara.” Insomma, finisci per cominciare a controllare in questo modo la tua respirazione.
La cosa più importante è che cominci a sentire questo punto, a sentire proprio il tuo centro di gravità.
La seconda fase è quella in cui si fa crescere il punto del centro di gravità, concentrato in “Hara” convogliandovi l'energia Qi con il pensiero.
Grazie alla concentrazione dell'energia dell'aria questo punto si espande, diventa rotondo e solido e poi si trasforma in una pallina o in un piccolo pallone o in qualunque cosa tu abbia la fantasia di immaginarlo.
L'importante è che tu senta quasi fisicamente che lì c'è qualcosa, ad esempio un grande e rotondo cuscinetto a sfera.
La terza fase è la più importante. Grazie alla tua forza di volontà, muovi il centro di gravità e tutto il resto lo segue.
Ovunque tu ti trovi o qualunque cosa tu faccia, fai in continuazione questa meditazione dinamica.